【休息と回復】をうまく活用していますか?

習慣的に運動している人は🏃自身のトレーニングプランに合わせて適切な休息と回復の日を設けることが大切です✨

毎日無理をしてトレーニングを行うことは⏰過度の練習による障害のリスクを高めてしまうため😝週に1.2回完全に休むか😉散歩や軽いストレッチやマッサージを行うことをおすすめします✨

休息は筋肉の修復と成長💪疲労と怪我の予防👟パフォーマンスの向上につながります👆

休息と回復の日をうまく組み込み✍より健康的で効果的な運動習慣を身に付けましょう✨

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