温活してみませんか？
一気に冷え込みが厳しくなり、冷えで悩んでいる方も多いのではないでしょうか😖 冷えは「万病のもと」とも言われていて、身体が冷えると内臓の働きが低下し免疫力が下がります😱 日頃から、温かい食事……
腰痛の原因は足首かも？
かかとをつけてしゃがめない方はやってほしい！ 足首が硬い人はできないそう…。 硬くなると動きが制限されるので、姿勢が崩れたり歩いている時の 体重移動が上手くいかない為腰に負担がかかってしまいます💦 曲げ伸……
冬に持久走やマラソン大会が多いのはなぜでしょう？🤔
実は冬は夏に比べて気温が低い為熱中症や脱水症状など健康面への配慮が大きいと言われています。😳 夏の暑い時期は外の温度の方が汗に影響しやすく、冬の半分程度の運動でも脱水症状を招くと言われています！！ 持久走……
バルクアップには焼肉が効率的！
筋肉を大きくしたい人で、炭水化物やタンパク質を意識的に摂っている人でも、必要量に達していない人が多数います。 多少お金がかかってしまいますが、焼肉で効率よく摂取する方法もあります。 野菜もたくさん食べれますし、バランス良……
座ってできるストレッチ✨
10年に一度の寒波⁉ 寒くて体を動かすのが億劫になりますよね😢 そんな時にオススメな簡単ゆるトレ✨ ①体育座りのポーズで(背中を丸めましょう♪) ②膝を抱えた状態で 「腕を膝で……
