ジャンプ運動で骨密度アップ👍

人の骨の量は30代前後をピークにそれ以降減少していきます⤵

そこでおすすめなのが「ジャンプ」です✨

ジャンプをすると着地の衝撃で骨がたわみ🦴それが刺激になって骨を修復する細胞が活性化されるそうです😁

普段運動習慣のない方でも🤔一日50回10センチ程度の軽いジャンプを続けることで🐰骨密度がアップし骨粗しょう症の予防につながります🐣

みなさんも手軽にできるジャンプを週に2~3回から始めてみませんか?✨

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