幸せホルモンとは、ストレスを減らし精神を安定させる働きをもつ脳内物質のことで「セロトニン」と呼ばれます😌

セロトニンは、朝起きて太陽🌞の光を浴びる✨ことで分泌が活発になります

また、ウォーキングやジョギング、自転車など一定のリズムを繰り返して行う運動は、セロトニン神経を活発化する作用があると言われています🏃

セロトニンは、質の良い睡眠を促すホルモン「メラトニン」のもとにもなります😲

昼間の元気な行動によってセロトニンがたくさん分泌されると、夜に分泌されるメラトニンの分泌も増えて寝つきが良くなるので睡眠の質も向上します😁

みなさんも是非、低酸素トレーニングで幸せホルモンを増やしましょう🥰