冬に持久走やマラソン大会が多いのはなぜでしょう？🤔
実は冬は夏に比べて気温が低い為熱中症や脱水症状など健康面への配慮が大きいと言われています。😳 夏の暑い時期は外の温度の方が汗に影響しやすく、冬の半分程度の運動でも脱水症状を招くと言われています！！ 持久走……
バルクアップには焼肉が効率的！
筋肉を大きくしたい人で、炭水化物やタンパク質を意識的に摂っている人でも、必要量に達していない人が多数います。 多少お金がかかってしまいますが、焼肉で効率よく摂取する方法もあります。 野菜もたくさん食べれますし、バランス良……
座ってできるストレッチ✨
10年に一度の寒波⁉ 寒くて体を動かすのが億劫になりますよね😢 そんな時にオススメな簡単ゆるトレ✨ ①体育座りのポーズで(背中を丸めましょう♪) ②膝を抱えた状態で 「腕を膝で……
皆さんの股関節は柔らかいですか？
運動能力の低下や身体の不調、 歪みなどが気になっている方は、股関節の柔軟性が低下しているかもしれません。😖😖 股間節を柔らかくして可動域が広がれば、肩凝りや腰痛、怪我の予防にもな……
落としやすい脂肪
体脂肪は２種類「皮下脂肪」と「内臓脂肪」 皮下脂肪とは、その名の通り皮膚のすぐ下につく脂肪で 下腹、太もも、お尻のまわりに指でつまむことができます。 自分で分かりやすいので悲しくなりますよね😢笑 もう一つ……
