ランニングの効果について知っていますか？
少し体を動かしただけでも気分がスッキリしたという経験はありませんか？ 体を動かすことによって、発生するセロトニンによるものです。 脳内で発生するセロトニンは自律神経を整え、神経を落ち着かせてくれます。他にも体力向上はもち……
筋トレやりすぎに注意！
いくらモチベーションが高いとはいえ、やりすぎはかえって逆効果になる場合があります。 当たり前ですが、筋肉を酷使することで筋肉は疲労していきます。そしてその疲労は、一日やそこらで回復するものではありません。（強度によります……
座っている時間が長いと…？
座りすぎの生活が身体に及ぼす影響 食事の時間や、家でテレビを見ている時間。 通勤で電車や車を利用されている方や、座り仕事の方。 成人の方は一日の大半を座って生活しています。 座って過ごす時間が長いと ・糖尿病 ・がん ・……
トレーニング前の栄養補給が重要！
皆さんは運動をされる前、食事を摂っていますか？ 運動中の人は運動をする2～３時間前に、和菓子（もしくはバナナ）、プロテインを摂って運動します。 ここで何故和菓子？と思った方が少なからずいらっしゃると思うので、 簡単に説明……
トレーニング中は水分補給を忘れずに！
当たり前のことですが、運動をすると汗をかきます。 汗は顔からだけでなく、体全体から流れます。 体重の中の２％(体重50㎏の場合、1㎏)の水分が失われるだけで、集中力低下などパフォーマンスの低下が起こります。スポーツ現場で……
