筋トレやりすぎに注意！
いくらモチベーションが高いとはいえ、やりすぎはかえって逆効果になる場合があります。 当たり前ですが、筋肉を酷使することで筋肉は疲労していきます。そしてその疲労は、一日やそこらで回復するものではありません。（強度によります……
座っている時間が長いと…？
座りすぎの生活が身体に及ぼす影響 食事の時間や、家でテレビを見ている時間。 通勤で電車や車を利用されている方や、座り仕事の方。 成人の方は一日の大半を座って生活しています。 座って過ごす時間が長いと ・糖尿病 ・がん ・……
トレーニング前の栄養補給が重要！
皆さんは運動をされる前、食事を摂っていますか？ 運動中の人は運動をする2～３時間前に、和菓子（もしくはバナナ）、プロテインを摂って運動します。 ここで何故和菓子？と思った方が少なからずいらっしゃると思うので、 簡単に説明……
トレーニング中は水分補給を忘れずに！
当たり前のことですが、運動をすると汗をかきます。 汗は顔からだけでなく、体全体から流れます。 体重の中の２％(体重50㎏の場合、1㎏)の水分が失われるだけで、集中力低下などパフォーマンスの低下が起こります。スポーツ現場で……
ジムに通うきっかけって？
現在通われている方々は… テイサンソジム五日市店をご利用くださっている会員様は 30代～70代まで！ ・生活習慣病予防の為 ・アンチエイジング ・ダイエット ・運動不足改善の為 ・大好きな趣味の為に ・衰えた筋肉をつけて……
