BCAAを摂ろう😉
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンという３種類のアミノ酸の総称で、 アミノ酸のなかでも体づくりに役立つと言われており、特にスポーツ選手や日頃から運動をしている方にとって重要な栄養素です✨ これらの……
ランニング時の衝突事故対策
最近、車と歩行者や自転車の事故のニュース記事をよく見かけますね😢 ランナーは加害者にも被害者にもなります⚠衝突事故への対策を確認してみましょう🤔 ・黒や紺など目立ちにくい服装……
ジャンプ運動で骨密度アップ👍
人の骨の量は30代前後をピークにそれ以降減少していきます⤵ そこでおすすめなのが「ジャンプ」です✨ ジャンプをすると着地の衝撃で骨がたわみ🦴それが刺激になって骨を修復する細胞が……
マラソン大会などの違いとは❓
マラソンは心臓や肺、筋力など全身の健康を維持するのに良いトレーニングであり、生涯を通じて楽しめるスポーツでもあります👟 初心者向けから上級者向けまでの様々な種類の大会が全国各地で開催されています……
【休息と回復】をうまく活用していますか？
習慣的に運動している人は🏃自身のトレーニングプランに合わせて適切な休息と回復の日を設けることが大切です✨ 毎日無理をしてトレーニングを行うことは⏰過度の練習による障害のリスクを……
