ジャンプ運動で骨密度アップ👍
人の骨の量は30代前後をピークにそれ以降減少していきます⤵ そこでおすすめなのが「ジャンプ」です✨ ジャンプをすると着地の衝撃で骨がたわみ🦴それが刺激になって骨を修復する細胞が……
マラソン大会などの違いとは❓
マラソンは心臓や肺、筋力など全身の健康を維持するのに良いトレーニングであり、生涯を通じて楽しめるスポーツでもあります👟 初心者向けから上級者向けまでの様々な種類の大会が全国各地で開催されています……
【休息と回復】をうまく活用していますか？
習慣的に運動している人は🏃自身のトレーニングプランに合わせて適切な休息と回復の日を設けることが大切です✨ 毎日無理をしてトレーニングを行うことは⏰過度の練習による障害のリスクを……
有酸素運動に適した目標心拍数を計算してみよう✨
ダイエットに効果的な有酸素運動、実は頑張りすぎでせっかくの効果が減ってしまっている事があります😢 脂肪が効果的に燃焼される運動強度は40～60％が望ましく、それ以上のきつい運動になると無酸素運動といい糖分……
持久力UPのトレーニング方法👣✨
持久力とは心肺持久力とも呼ばれており、身体のスタミナのことをいいます🤔 持久力がつくと長時間動けるようになるので、疲れにくい身体をつくれます🏃 持久力UPのトレーニングでインターバルトレー……
