【休息と回復】をうまく活用していますか？
習慣的に運動している人は🏃自身のトレーニングプランに合わせて適切な休息と回復の日を設けることが大切です✨ 毎日無理をしてトレーニングを行うことは⏰過度の練習による障害のリスクを……
有酸素運動に適した目標心拍数を計算してみよう✨
ダイエットに効果的な有酸素運動、実は頑張りすぎでせっかくの効果が減ってしまっている事があります😢 脂肪が効果的に燃焼される運動強度は40～60％が望ましく、それ以上のきつい運動になると無酸素運動といい糖分……
持久力UPのトレーニング方法👣✨
持久力とは心肺持久力とも呼ばれており、身体のスタミナのことをいいます🤔 持久力がつくと長時間動けるようになるので、疲れにくい身体をつくれます🏃 持久力UPのトレーニングでインターバルトレー……
スポーツ用インソールの役割✨とは❓
ランニング時には🏃足に全体重の3〜4倍の力がかかるといわれていて、その衝撃をダイレクトに受けてしまうと足裏だけでなく膝にもダメージが蓄積してしまいます🥺💦 足は体全体を支え……
ウォーキング・ジョギング・ランニングの違いとは？
ウォーキングは両足または片足が地面に接している「歩く」動作、ジョギングとランニングは両足が地面から離れている瞬間のある「走る」動作で、その違いはスピードと運動強度です。他にも速く歩く動作の「ファストウォーキング」、ゆっく……
